Fra press til null stress: yoga i 85 °C

Lukten av eucalyptus og furu står sterkt i luften i et glohett, duggete, lite rom. 

Gradestokken viser 85 °C, men det føles som 120 °C, om luftfuktigheten skal regnes med. 

Det svir litt i kanten av neseborene for hvert innpust.

– Pust lange, dype åndedrag. Tenk at du gir deg selv en god klem for det du har gjort nå, for den du har vært i dag. Kjenn etter hvordan kroppen føles... pust dypt inn og ut. 

Yogainstruktør Inga Runge er i ferd med å avslutte kveldens siste økt i saunaen i Ytre Arna. Rundt henne sitter fem, svette deltakere og puster rytmisk i takt med bølgeneskvulpene utenfor.

Kan bli for hett

Fra tid til annen må en eller flere av deltakerne ta en rask tur ut av badstuen. Kroppen gir tydelig beskjed når det blir litt for hett.

Gerke Evensen sitter likevel rolig blant de andre, og er en av dem som tåler varmen godt. Opprinnelig er hun fra Tyskland, hvor badstuekulturen først og fremst er knyttet til spa og skianlegg. Hun forteller at det er nærheten til naturen og sjøen som gjør de norske badstuene spesielle.

Selv begynte hun nylig å gå jevnlig i sauna, og det tok ikke lang tid før det ble en fast vane.

I starten var det én ting hun gruet seg til:

Det kalde sjøbadet.

– Det var det tøffeste, spesielt ettersom jeg alltid forsøker å ta sjøbadet før jeg går inn i varmen. Det at jeg pakker inn både hode og føtter i ull, gjør det psykisk lettere å håndtere. 

For Evensen har effekten vært tydelig.

Hun har lenge slitt med kronisk hodepine, men etter at hun begynte med jevnlig sauna og bading, har plagene blitt merkbart bedre.

– Det har nesten forsvunnet, sier hun.

– Muskelspenningene har ingen steder å gjemme seg her 

Når det dukket opp ny sauna i Ytre Arna i november i fjor, tok det ikke lang tid før Inga Runge startet et nytt ukentlig tilbud hvor hun inviterer til lett, sittende yoga inne i badstuen. 

Runge er utdannet muskelterapeut, og hennes nyeste "oppdagelse" er medisinsk yoga. Hun mener at den helhetlige opplevelsen av varme, bevegelse og sjøbad er noe som kan gi helsegevinster for mange.

Runge sier hun jobber med å hjelpe mennesker å håndtere både fysisk og psykisk stress. Hun trekker frem saunaen som en særlig godt egnet arena for å finne ro i både kropp og hode.

– I dag går jo de aller fleste rundt og er presset eller stresset på en eller annen måte. Jeg bruker alt jeg har tilgjengelig i min verktøykasse for å hjelpe mennesker å minske stress, sier hun. 

Selv er hun i badstuen flere ganger i uken. 

Ekstrem hot yoga? 

Kveldens yogatime foregår i tre økter på 10-15 minutter, avbrutt av sjøbading for de som våger seg uti Arnafjorden, eller bare en tur ut i frisk luft.

Runge forteller at muskelterapi og varme er en svært god kombinasjon, og noe hun også anbefaler klientene sine å bruke hjemme, hun sammenligner tilbudet med den populære trenden hot yoga.

– I en vanlig hot yoga-time er temperaturen rundt 45 grader, mens her bikker vi 80. Da har ikke musklene og spenningene noen steder å gjemme seg, sier hun med et smil.

Sammen med avkjølingen i sjøen blir dette det Runge beskriver som kontrastterapi, hvor hun opplever at kroppens systemer blir aktivert og massert.

– Det er ramme alvor

Det er Vestfjord Sauna som drifter den nye saunaen i Ytre Arna. Ansatt i selskapet, Agnete Kongevold, deltar også på kveldens økt. 

Kongevold mener interessen for badstue ikke bare er en trend, men noe som er kommet for å bli.

– For meg er ikke dette bare kos, det er ramme alvor. Jeg ser på tilgang på sauna som folkehelse, da det åpner for en stressfri sone, uten skjermer og andre distraksjoner. Mange opplever dyp avslapning, bedre søvn og redusert uro, forteller hun. 

I tillegg sier Kongevold at hun aldri opplever bedre samtaler og menneskelige øyeblikk enn de hun får i badstuen. 

– Barrieren er da brutt ned mellom fremmede. Alle stiller likt i en sauna, konstaterer hun. 

Som født på ny

Når de seks deltakerne går ut av den hete badstuen og møter den kalde marsluften, er det med det de selv beskriver som avslappede, «nyfødte» kropper.

Aina Røsland merker det særlig i nakken.

– Jeg føler meg som et nytt menneske, ler hun.

Når opplevelsen skal oppsummeres, kommer ordene raskt:

– Harmoni, energi og fellesskap.