Flere unge tracker livet sitt: – Jeg ble stresset

– Jeg har en tendens til å bare glemme alt jeg har sett og lest. Det er fint å kunne gå tilbake og se hva jeg har gjort. 

Det sier Ellinor Waagsbø Wiese (21).

Hun er blant flere unge som har tatt i bruk digitale apper som Strava, Goodreads og Letterboxd for å kartlegge hverdagen. 

Treningsentusiast Mathias Østbø (24) bruker hovedsakelig digital tracing for å holde orden på helse og trening. Her bruker han Garmin-appen som er tilkoblet pulsklokken hans. 

 — Stort sett handler det for min del om kontroll av belastning, altså for å kunne unngå overbelastning.

Dette måler han hovedsakelig gjennom klokkens statistikk av trening, HRV og puls. 

 — Det gir jo veldig god innsikt i hvordan kroppen responderer på trening, forteller Østbø.

En slags digital dagbok

For både Wiese og Østbø er trackingen en kilde til motivasjon. 

– Det er litt gøy å se, og så kan man poste og få litt snikskryt av andre. Det er en fin måte å føle mestring og se framgang på, forteller Wiese.

Alt fra søvn, kosthold, alkoholinntak, filmtitting til menstruasjonssyklus blir loggført gjennom apper på mobiltelefonen.

Letterboxd tracker film, Goodreads for bøker, Ønskeskyen for gaveønsker, Strava for trening, Vivino for vin, Sleep Cycle for søvn, Flo menstruasjonsyklus, Lifesum for kaloriinntak. Listen er lang.

Blant flere unge har tracking-trenden tatt av. 

Letterboxd er en av de mest populære appene. Her samles over 13 millioner mennesker fra hele verden for å tracke hvilke filmer de har sett. 

Halvparten av brukerne er under 35 år, og en stor andel er mellom 16 og 24 år. 

– Jeg føler det liksom mest bare er for gøy. Hvis du ser en film du har lyst til å se eller har sett, kan du legge den inn og få orden på hva du har likt, sier Wiese. 

21-åringen mener også at appene kan være en mulighet til å treffe flere likesinnede.

– Kan skape litt press 

Også tracking av bøker er utbredt. Siden starten i 2007 har GoodReads vokst seg til å bli verdens største nettsamfunn for bøker, med nær 150 millioner lesere verden over.

Selv er Goodreads Wieses mest brukte tracking-app. Som mange andre apper ble hun først introdusert til den gjennom Tiktok-videoer.

Appen lar ikke bare brukerne tracke hvilke bøker de har lest, men belønner også leseren ved å se sin egen progresjon i hver bok. 

På appen kan man sette et mål om hvor mange bøker man skal lese i løpet av et år. Selv har hun satt seg et mål om å lese 40 bøker i 2026. 

Til tross for at det er motiverende, mener Wiese at det også kan ha sin bakside.

– Det kan jo skape litt press, for man kan se hva alle andres mål er. Et år jeg hadde Goodreads, ble jeg litt stresset av målet mitt. Da leste jeg helt sykt mye. Det gikk ikke direkte ut over andre områder av livet mitt, men det ble litt intenst. 

Tidligere loggførte Østbø også treningsstatistikken på treningsappen Strava. Men merket etter hvert hvordan det påvirket egne valg. 

 — Du begynner jo alltid å sammenligne deg selv med det andre gjør. Det gjorde sånn at jeg begynte å tenke: bør jeg endre noe i treningen min? Forteller Østbø

 — Jeg følte ikke det ga meg noe utover dataene jeg allerede har i Garmin. Jeg vil heller holde meg til basics og gjøre det som funker for meg.

– Gir dopaminkick

Medieviter Magnus Hoem Iversen har skrevet to bøker om sosiale medier og skjermtid. Han peker på to hovedårsaker til at denne trenden har blitt så populær.

For det første er appene laget for å holde på deg, ifølge Iversen. 

– Det er spillifisert slik at du får belønninger og merker. Da får du små dopamin-kick hele tiden. Appene er laget for at du skal fortsette å bruke dem.

For det andre spiller det sosiale en viktig rolle. Ifølge han handler registrering av hva man gjør sjelden bare om en selv. 

– Du har lyst til å vise frem hva du har gjort til vennene dine og andre.

Denne interessen for å prestere og vise at man prestererer er likevel ikke et nytt fenomen. 

– Slik har det alltid vært. Var du et lesende menneske på 1980-tallet, hadde du garantert en velfylt bokhylle som du viste til alle som kom på besøk.

Han mener appene synliggjør denne selvpromoteringen. Ifølge Iversen blir det enklere og mer direkte å dele prestasjonene sine med venner og bekjente.

Advarer mot konsekvensene 

Medieviteren mener selv tracking-trenden i stor grad er uskyldig. Likevel advarer han mot obsessiv bruk av tracking-appene, særlig for loggføring av trening og kalorier.

– Hvis det er sånn at man selv merker at man blir mer opptatt av tallene, enn selve greia, så ville jeg ha vurdert å ta noen grep der, sier Iversen.

Wiese har selv tatt grep for å begrense deler av trackingen. 

– Jeg pleier ikke å måle søvn, for det blir jeg bare stresset av. En gang følte jeg at jeg hadde sovet kjempegodt, og så sier klokken min at jeg sover ekstremt dårlig. Det kan gå litt utover dagen. 

Samtidig mener hun at tracking-apper kan bidra til digital detox, paradoksalt nok.

– Det kan være gøy for å ha et mål for å bruke mindre tid på sosiale medier, men der bruker du jo igjen et sosialt medium for å ikke bruke sosiale medier, forteller Wiese. 

– Hvis man går ut av en kino og skal med en gang ned på telefonen for å logge, så blir det teit. Jeg kan se for meg at jeg kan sette en stopper for å faktisk snakke om det man har opplevd på ekte.