Sliter du med pollen? Slik påvirker det treningen din

Pollensesongens oppstart betyr for mange ikke bare rennende nese og kløende øyne, men også tyngre treningsøkter. 

– Når du trener, puster du raskere, og trekker inn mer pollen i luftveiene, sier regionssekretær i Norges Astma- og Allergiforbund, Hildur Østbø.

Symptomene allergikerne får av dette, påvirker hvor godt de yter på trening.

– Allergien gjør at du puster tyngre, og i tillegg begynner nesen å renne. Treningen kan derfor bli vanskeligere, forklarer hun.

Når kroppen reagerer på pollen, frigjøres stoffet histamin. Det gjør at slimhinnene i luftveiene hovner opp, noe som kan føre til tyngre pust. 

Det merker også student og fotballspiller Jonathan Thomas Broome (22).

– Luftveiene er ikke like åpne, så da blir det slitsomt å være ute og trene, sier han.

Irritasjonsmoment

Broome er mye ute og trener i vårsesongen, og opplever allergien som et irritasjonsmoment i hverdagen.

– Jeg blir tett i nesen og det klør i halsen, men det mest irriterende er å våkne hver morgen med hovne øyne.

Han er allergisk mot gresspollen, og han merker dette godt når han ikke spiller på kunstgress.

– Jeg husker da jeg var yngre, at hvis jeg spilte på gressbaner på våren og inn mot sommerstider, så kunne jeg gå ut av en fotballkamp og se ut som jeg hadde grått, sier Broome og rister på hodet.

Heldigvis har ikke gresspollen-spedningen startet enda, og fotballspilleren kan stå trygt på gresset i Nygårdsparken.

Kan gi mer alvorlige plager

For noen kan pollenallergi også få mer alvorlige følger, og Hildur Østbø mener det er viktig å ta symptomene på alvor, og trene med fornuft.

– Du bør lytte til kroppen, og ikke presse deg gjennom tung pust og ubehag, sier hun.

Pollenallergi er tett knyttet til luftveissykdommer, sier lungespesialist Svein Gunnar Sivertsen.

– For mye eksponering for pollen kan irritere luftveiene og i verste fall trigge astma.

Han forklarer at det i slimhinnene i lunger og luftveier er en type spesialiserte celler, begerceller, som produserer slim. Når allergikere puster inn pollen, aktiveres disse, og det er derfor luftveiene blir trangere. Lungespesialisten mener derfor at det er helt unødvendig å trene ute om du har pollenallergi.

– Tren inne!

Likevel gjør ikke Broome store endringer i treningshverdagen.

– Jeg prøver å holde det som vanlig. Så lenge jeg tar medisiner, så går det greit, sier han.

Han får hjelp av allergimedisiner. Antihistaminer, som er den vanligste typen, blokkerer stoffet histamin og demper symptomene. For best effekt bør man starte før pollensesongen, ifølge Østbø. Dette kan Broome stolt fortelle at han allerede har startet med.

Slik kan du trene smartere

For allergikere som ønsker å trene ute i pollensesongen, har Østbø flere råd.

– Morgentimene er de beste timene å trene på. Også hvis det har vært en skikkelig regnskur, for det vasker vekk pollen. 

Hun nevner at solbriller har en beskyttende effekt, men hun er tydeligst på et råd:

– Ikke hopp over allergitablettene. Og om det blir for ille, kan du vaksinere deg.