Sport
Når knærne sier stopp, sier gå-fotballen start!
Stadig flere nordmenn lever lenger enn før. Derfor er det spesielt viktig å ta vare på kroppen og den fysiske helsen. For Sandviken IL ble løsningen gå-fotball for herrer over 60 år.
Publisert
– Flest mulig, lengst mulig - det er lik bedre folkehelse både fysisk og psykisk.
Det sier Rune Nielsen (71). Han spiller på Sandviken IL sitt gåfotballag for herrer, og har spilt fotball på fritiden siden han var seks år.
Sandviken IL opprettet gåfotballag i 2017 og for tiden har de 20 aktive spillere, og rundt 35 stykker som er med på lunsj etter trening.
Merker helsegevinst
Nielsen forteller at han har opplevd en helsegevinst av å drive med gåfotball. Den fysiske helsen blir bedre, og han blir bedre rustet til å takle hverdagen.
– Du holder motoren i gang en gang i uken.
I og med at det verken er lov med fysisk kontakt eller høy fart, reduseres sjansen for alvorlige skader.
– Det som er bra med gåfotball er at man slipper å være redd for skader som man er utsatt for i vanlig fotball.
Nielsen mener at dette kan gjøre tilbudet mer attraktivt for pensjonistene. Han forteller at det ikke gjør noe om man er litt dårlig til beins.
– Dette tilbudet er veldig lavterskel. Mange av dem som er her har en eller annen skavank, og mange har byttet ut både hofter og knær.
Har det gøy på trening
– Når du går på fotballbanen, føler du deg nesten som en 15-åring igjen.
Nielsen forteller om et gøyalt miljø.
– Vi kommer med små morsomme kommentarer til hverandre når vi spiller. For eksempel «der skjøt du bra», «der løp du!».
Han forteller at mestringsfølelsen gjør at treningene betyr ekstra mye.
– Du spiller ball til medspillere, du får ballen tilbake igjen. Du skårer et mål. Den godfølelsen man får da - den er ubeskrivelig.
Et sammensveiset lag
– Det er fotballen som holder oss sammen, sier Nielsen.
Han forteller at de samles til lunsj hver torsdag etter trening. Da samles både de som har vært på trening og de som ikke spiller gåfotball aktivt.
– Alle her er jo pensjonister, så mange er ikke i stand til å spille lenger. Men her er man alltid velkommen.
Psykisk gevinst
Nielsen understreker at fellesskapet er en viktig faktor for livskvaliteten.
– Vi bygger et fellesskap. Mange eldre mennesker er ensomme, flere har for eksempel mistet konen sin. Da er det veldig fint å ha noe å komme til.
Han forteller om et avslappet miljø.
– Vi opplever ting sammen. Etter trening sitter vi og snakker sammen, og det kommer noen røverhistorier her og der.
De møtes ofte utenfor fotballen for å se kamper, ha quiz og andre sammenkomster.
Viktig å holde kroppen i gang
Fysioterapeut og fagsjef for fysisk helse i Nasjonalt senter for Aldring og Helse, Gro Gujord Tangen, forteller at det er ekstra viktig å trene når man blir eldre. Hun forklarer at man får et visst tap av funksjon med alderen, og at man gjerne blir både noe svakere, tregere og får dårligere utholdenhet.
– Da er det ekstra viktig å trene for å opprettholde muskelstyrke og balanse, sier Tangen.
Eksperten har ett råd
Hun har ett konkret råd til eldre som ønsker å begynne med trening, men kanskje tenker at det er «for sent».
– Det er aldri for sent å begynne. Det er et kjempefint tidspunkt i livet å etablere nye treningsvaner, spesielt med tanke på at man får mer tid når man blir pensjonist.
