Det tar tid å bli god i håndbak; slik gjør de det

På tirsdager ved Gnisten aktivitetssenter, samles det over 20 håndbakinteresserte for å trene sammen. Salen er liten, men med hjerterom får alle plass. Bergen Armwrestling Club lader opp til NM, som holdes på Thon Hotel Bergen Airport 13. april. 

Styrke eller teknikk?

– I starten får man enorm progresjon, fordi man begynner med å lære seg teknikken. Når teknikken er på plass, gjelder det å være sterkest, forteller Per Berger.

Berger sier at det har kommet styrkeløftere inn i klubben med gigantiske muskler, men som likevel sliter i håndbak, nettopp fordi de mangler teknikken. 

– Er man ikke sterk i håndleddet, og er dårlig på pronasjon kan man ikke slå de som er ordentlig gode i håndbak, sier han.

Berger uttrykker likevel at styrke er det viktigste. 

Det er tre hoved-stiler å bryte på, hook, toproll, og press. 

– Man finner fort ut hvilken stil man liker best, og da kan man dyrke den man synes kjennes mest naturlig i første omgang. Det er likevel nyttig å kunne alle tre godt, sier André Engene. 

Engene rendyrker toproll-stilen, men trener selvsagt på de andre stilene også. 

Mål om gull

Engene forteller at trening utenom fellestreningene er essensielt for å få progresjon. Selv trener han hver eneste dag, og målet er NM-gull.

– Jeg trener slik at det er tungt hver dag, men sånn at armene henger med, forteller Engene.

– Det er ikke alltid like gøy, sier han.

Både Engene og Berger uttrykker at fellestreningene på håndbak-bordene er de treningene som kan være mest belastende. 

– På fellestrening har man muligheten til å slite seg ut, men det er viktig å ikke gi absolutt alt, for da klarer man ikke trene de andre dagene i uken, sier Engene. 

Utenom fellestrening trener utøverne ofte med manualer eller strikk. 

– På denne måten kan man trene de områdene man er svakest på. Strikk er spesielt fint å trene med når man er skadet, det kan virke mindre belastende, sier Berger.  

Ikke bare for de store mennene

Både Maria Karlsen og Victoria Mehus Berger har hver sin bronsemedalje i VM, og lader nå opp til NM i Bergen.

Deres beste tips til å bli god er å investere tid i sporten.

– Man må gi det mye tid. Jeg fikk ikke gullmedalje før jeg hadde holdt på med dette i to år, forteller Victoria Mehus Berger. 

I tider der de føler at progresjonen står stille er både det sosiale- og konkurranseaspektet to motiverende faktorer.

– Noen ganger føler jeg at det står stille. Da er det motiverende å tenke at jeg må fortsette, for da får jeg flere sjanser til å slå de jeg ikke har slått før på stevner, uttrykker Maria Karlsen. 

– Det er kjedelig når man føler man er stuck på samme sted, men da er det fint at vi har et så fint miljø. Her jobber vi med å dra hverandre opp. Vi forteller hverandre at fremgangen kommer, sier Mehus Berger.